Apakah Sahabat Desi's Corner suka ngomong sendiri? Aku suka ngomong sendiri. Dan it's ok, malah self-talk bikin mental sehat, kok. Sehatnya dimana, ya? Secara buat orang kebanyakkan kalau ngomong sendiri dianggap "gitu", deh.

Adalah Joel Chue orang yang pertama kali mengenalkan self-talk. Tahu dong, dialog batin? Nah, itu bahasa kerennya self-talk. Jadi self-talk itu berbicara pada diri sendiri atau juga berbicara dengan pikiran-pikiran yang ada di dalam kepala kita.

Setiap hari, setiap detik, disadari atau nggak, kita pasti melakukan self-talk. Dari mulai bangun tidur sampai mau tidur lagi. Itu juga sebelum mata merem, pasti pikiran kita berkelana dulu. Entah memikirkan mau sarapan apa besok pagi, uang belanja yang mepet padahal baru tengah bulan, atau mencari ide menulis buat di blog karena sudah mepet DL (nunjuk diri sendiri).

Pendapat psikologi modern bilang, kalau kita tuh, bisa berbicara dengan orang lain nggak lebih dari 20.000 kata per hari, tapi kalau berbicara dengan diri sendiri atau self-talk bisa lebih dari 60.000 kata per hari. Bayangin deh tuh, kita berdialog sama batin lebih banyak dari yang kata-kata yang keluar dari bibir kita.

Mungkin seperti kita kalau lagi ngobrol sama teman. Pas dia lagi ngomong, dalam hati kita ikutan juga ngomong. Saling timpal kalau lawan bicara kita nggak sehati dengan kita.

Baca Juga: Saat Ikhtiar dan Doa Tidak Sejalan dengan Takdir

Kesehatan Mental Itu Apa, sih?

Menurut WHO, kesehatan mental adalah suatu keadaan (status) seseorang itu dalam keadaan sehat secara utuh, baik fisik, mental (rohani) dan sosial. Bukan hanya suatu keadaan yang bebas dari penyakit, cacat dan kelemahan” (Smet, 1994).

World Health Organization (WHO, 2001) juga menyatakan bahwa kesehatan mental merupakan kondisi dari kesejahteraan yang disadari oleh diri sendiri atau individu. Dimana setiap individu tersebut mempunyai kemampuan untuk mengelola stres sehingga tetap mempunyai kehidupan yang wajar, tetap bekerja secara produktif dan menghasilkan, serta berperan serta di komunitasnya.

Sedangkan Karl Menninger berpendapat bahwa individu yang sehat mentalnya adalah mereka yang memiliki kemampuan untuk menahan diri, menunjukkan kecerdasan, berperilaku dengan menenggang perasaan orang lain atau empati serta memiliki sikap hidup yang bahagia.

Pieper dan Uden (2006) mengatakan bahwa kesehatan mental adalah suatu keadaan dimana seseorang tidak mengalami perasaan bersalah terhadap dirinya sendiri, memiliki estimasi yang realistis terhadap dirinya sendiri dan dapat menerima kekurangan dan kelemahannya, kemampuan menghadapi masalah-masalah dalam hidupnya, memiliki kepuasan dalam kehidupan sosialnya serta memiliki kebahagiaan dalam hidupnya.

Kalau aku simpulkan dari jabaran kesehatan mental di atas, bahwa mental yang sehat itu adalah orang yang bisa mengendalikan diri dari berbagai cobaan dan ujian. Karena kalau kita nggak bisa mengendalikan diri, ujung-ujungnya adalah nginep di rumah sakit jiwa atau mengakhiri hidup.